半月板损伤怎样进行恢复锻炼
发布于 2016/04/08 11:53
大家都知道半月板受伤以后，对自己影响有多大，不能做剧烈运动，上下楼膝盖也不是很舒服，有时候会伴有疼痛感。那么，半月板损伤怎样进行恢复锻炼?
1、坐在椅子上，双手放在膝盖上，右腿做伸直运动，伸直以后，脚尖内勾，保持这个只是5秒钟。
2、平躺在瑜伽垫上，做左右腿空蹬自行车动作，15个为一组。每天做3-5组。
3、平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，先抬起右腿与地面呈30-45度角。保持5秒钟。左右腿交替进行，15个为一组，每天做3-5组。
注意事项：早期先做些简单的康复动作，切记不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作，以免增加病情的严重性，要积极配合医生治疗，相信很快就会康复的。
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