腰肌劳损锻炼方法有哪些呢
发布于 2016/04/13 18:27
腰肌劳损锻炼方法有哪些呢呢？锻炼腰肌的方法有很多，腰肌锻炼还是以骶棘肌为主，锻炼腰肌是对慢性的劳损患者有修复腰肌的帮助，可以促使患者更快的恢复健康。有一种腰肌锻炼，以“大鹏展翅”式为佳，刚刚开始锻炼的时候，可以做几次，不要使身体出现劳累酸痛，要不反而会使病情加重。
两只手叉腰，双手放松、让全身进入舒服的状态，双手大拇指，按于两边的腰眼处，手腕用力挤压，用旋转揉捏按。
两只手反向叉腰，大拇指往前，按压腰部的两侧不懂，其余的四个手指从，腰椎骨的两边，用双指从内到外的按摩，按了10分钟，换到腰眼从上到下来按摩。抖：双手放在腰部，掌根放置于腰眼处，然后快速上下抖动15次左右两只手掌互相摩擦，致使其发热。然后叠放在腰椎骨正中，从上到下推摸30-50次，让局部产生发热的感觉。
伴随着生活的节奏变快，现在有很多上班族，因为工作需要而无法进行体育锻炼。
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