怎样避免膝关节炎的复发

发布于 2016/04/14 11:44

相信大家对膝关节炎不陌生,它是一种常见的骨病,由于膝关节炎发病原因比较复杂,以目前的医学水平还无法彻底治疗膝关节炎,即便是治好,也极有可能因某些因素而导致膝关节炎的复发,那么,怎样避免膝关节炎的复发呢?

1、正确的运动锻炼:人们在日常应对运动知识有所了解,避免不当的运动引发疾病。出现这种疾病症状的人,尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

2、控制体重:膝关节炎的致病因中就有肥胖这一因素,因此,人们在日常应注意控制体重,肥胖者应积极减肥,防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活,避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、骑自行车时要调好车座的高度:人们在日常运动中,应注意膝关节的舒适感,因此,骑自行车时要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

4、饮食调理:饮食对健康能起到至关重要的作用,人们应注意日常饮食护理。应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

另外,对于女性膝关节炎患者来说,应尽量避免穿高跟鞋走远路,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。如果无法避免的话,可在办公室里放一双平底软底鞋,以便替换。

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