预防膝关节炎复发的方法有哪些

膝关节炎是一种非常顽固的骨病之一，疾病的发生不仅会给膝关节炎患者身体带来疼痛，同时还会导致膝关节炎的反复发作，这给治疗方面带来了很大的难度，为此做好预防膝关节炎复发措施是很关键的。

1、预防膝关节炎就要控制体重：膝关节炎的致病因中就有肥胖这一因素，因此，人们在日常应注意控制体重，肥胖者应积极减肥，防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、骑自行车时要调好车座的高度：人们在日常运动中，应注意膝关节的舒适感，因此，骑自行车时要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

3、正确的运动锻炼：人们在日常应对运动知识有所了解，避免不当的运动引发疾病。出现这种疾病症状的人，尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

4、膝关节炎的预防还包括饮食调理：饮食对健康能起到至关重要的作用，人们应注意日常饮食护理。应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

对于大家来说，在生活当中一定要加强身体的保健措施，不要受到外在因素的影响，另外不要使关节过度的劳累，这样才能减少膝关节炎的发生。