腰肌劳损注意些什么

腰肌劳损疾病往往是导致腰痛、腰涨的常见疾病之一，随着病情的发展，腰肌劳损患者的腰部会呈现僵硬的状态，一动就会觉得腰部疼痛不已，因此需要长时间卧床休息，可见此病对人们生活的影响是相当大的，那么腰肌劳损注意些什么?接下来，我们就详细的了解一下这个问题。

1、久坐时应定时起来活动

对于长期固定工作的人群来讲，大家在工作之余要适当的进行活动，一般在坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。起来活动，伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解和免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好的效果。因此，这是属于腰肌劳损的预防方式之一。

2、久坐时腰板要挺直

良好的习惯、姿势等都是很有必要的，无论是工作还是学习中，注意在坐着的时候要尽量挺直腰板，要避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉的紧张度，增加腰肌劳损病发的机会。

3、注意腰部的用力

腰肌劳损患者一定要注意不要是腰部承受过多的负荷，同时，注意活动时，不要用力过大，姿势转换不要过猛，并要注意在提取重物时事先要有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰肌劳损的腰痛。可能有些人由于职业原因需长期弯腰工作，或者因姿势不良，使得腰部肌肉长期处于被牵拉状态，那样的话，久而久之就会使得腰肌产生慢性损伤，出现腰痛，腰肌劳损的预防要注意一下。

通过以上内容的简单介绍，相信大家知道腰肌劳损应该注意什么了，如果您不幸患上腰肌劳损的话，也不用过度担心，现在有好多治疗腰肌劳损的方法，只要尽早到正规医院进行治疗，会有比较好的治疗效果的，最后祝患者早日康复。