腰肌劳损该注意些什么
发布于 2016/04/26 09:09
腰肌劳损作为一种常见的腰部疾病，该病对患者的健康是非常不利的，因而，在生活中，腰肌劳损患者需要注意的事项有很多，那么，生活中腰肌劳损该注意些什么?下面我们就和为大家分享一些腰肌劳损患者需要注意的事情吧。
注意事项之一：腰肌劳损患者在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
注意事项之二：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
注意事项之三：锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
注意事项之四：保持站或坐姿势要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳这也是腰肌劳损的又一注意事项。
注意事项之五：在饮食上腰肌劳损患者要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这样有利于钙的补充。
注意事项之六：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，并加强对腰背部的保护。
腰肌劳损患者在生活中要注意保持良好的生活习惯，注意对腰部的保暖和注意对腰背部的锻炼。如果腰肌劳损患者能多加注意这些事项，即可减少腰肌劳损反复发作的几率。
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