肾虚患者运动好吗
发布于 2016/04/18 17:14
俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人除采用对应的中成药，如“肾必宁”系列调理外，最好从加强体质入手，而不只是简单服用药物。下列运动比较适合肾虚患者。
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2.刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
3.缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
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