骨质增生的预防保健方法有哪些

骨质增生的种类有很多也有很多人由于不同原因而患有各种骨质增生，很多女性往往容易因为穿高跟鞋而导致产生骨质增生，这不仅影响他们外貌的表现，而且还给他们的身体和工作带来一定的困扰和痛苦，那么，骨质增生的预防保健方法有哪些？我们一起来看看吧。

1、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

2、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、食用高钙食物

骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

上面的文章给我们详细的介绍了预防骨质增生的注意方面都有哪些？希望大家可以在日常生活中多多注意这些方面，不仅要避免长期的剧烈运动而且还要在一定程度上控制自己的体重。保证适当的体育锻炼而且也可以增强免疫力，抵抗疾病的困扰！