患颈椎病时适合运动吗
发布于 2016/04/22 09:08
患颈椎病时适合运动吗?颈椎病是种常见的骨科疾病，患上这种疾病的患者认为躺着休息，减轻脊椎压力比较好，其实这种方法是不可取的，而应选择一些适合自己的运动才好，这虽然对于颈椎病患者来说虽然疼痛会比较难忍，但是适当的运动对于颈椎病的康复，还是具有很好的效果的，下面就跟大家说说颈椎病患者适合哪些运动。
1、加强颈部的锻炼，促进颈椎活动的恢复，同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。
2、选择合适的枕头，软硬适中，高度适宜，使颈椎保持正常的生理曲度，减少劳损。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、注意休息，劳逸结合，避免颈部的过度劳累。
需要注意的是，运动时度要掌握好，如果特别严重的颈椎病患者，还是建议先听听医生的建议再进行运动。因为上面的运动方式不是适合所有患者的，希望大家慎重选择。
颈椎病专区推荐
专家推荐
