治疗失眠每日饮水量多少合适呢
发布于 2016/04/28 09:07
当今社会的生活节奏在不断的加快，大部分人都多少会出现失眠的情况，偶尔的失眠现象对于我们的健康并无太大影响，但是长期的经常性的失眠就会对我们的身心健康造成威胁了，失眠的患者应该多喝水才行，那么治疗失眠每日饮水量多少合适呢？
专家指出，首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。每天的饮水量要到达3000----4000毫升，
其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等，也是很重要的。
然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
综上所述就是对失眠患者的护理措施有哪些这个问题的详细解释，在日常生活中，我们要时刻注意自己的睡眠情况，如果发现问题一定要及时到医院进行检查和治疗，不能盲目的相信其他的小广告，从而引发更严重的病情，最终伤害的是自己。
