软组织损伤禁止哪些运动
发布于 2016/05/03 19:39
在生活中，体育运动是增强体质的重要手段，但是在运动中也避免不了受伤。所谓开放性软组织损伤，就是指因外力作用致使皮肤出现伤口的损伤，那么，患有软组织损伤禁止哪些运动呢?接下来咱们就一起来了解一下这方面知识吧。
对于软组织损伤患者来说平时运动的时候不要太过激烈，运动的目的不是为了输赢而是达到身体的运动锻炼。
对于软组织损伤患者训练前热身活动一定要充分，不要直接加大运动量，因为损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
发达的肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。因此，平时可多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量。
软组织损伤患者要注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。下山过程中为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。
软组织损伤患者要跑步时还应该注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。
因此，大家在爱运动的同时，也要注意自己的健康，做到时刻预防膝关节组织损伤，不要让膝关节伤痛阻碍了大家运动的梦想。
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