慢性肾小球肾炎患者有氧运动方法
发布于 2016/05/10 11:25
慢性肾小球肾炎患者体育锻炼应参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动出些汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防肾病的复发。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。一般来说心率接近而不超过“靶心率”，靶心率=170-年龄，比如果50岁患者，靶心率就是170-50=120(次/分)。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在120次/分以下运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
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