肩周炎该如何预防
发布于 2016/05/11 09:20
发布于 2016/05/11 09:20
在日常生活中我们经常都会看到低头一族的出现,其实这也就是很多年轻朋友不管在任何地方都喜欢埋头看手机,这不仅会加大意外事故的出现,同时还会让他们罹患上肩周炎这类疾病,于是很多患者朋友们就想明确的知道肩周炎该如何预防好呢?
首先,应保持正确的做卧站姿势。
其次,避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。
同时,洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡,因会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛。
此外,还应避免关节受凉。
因此坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
上一篇 : 颈部运动能预防肩周炎颈椎病吗
下一篇 : 教给大家预防肩周炎的运动图