患有脂肪肝什么运动最佳
发布于 2016/05/12 09:18
脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，正严重威胁着人们的健康，由于脂肪肝疾病发病比较频繁，所以我们更应该对脂肪肝疾病重视，而患上脂肪肝的患者，不管病情轻重都需要及时到医院去治疗，接下来就为大家介绍一下患有脂肪肝什么运动最佳？
运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
除此之外饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。
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