孕期怎么预防骨质疏松
发布于 2016/05/13 13:36
孕期怎么预防骨质疏松?很多上了年纪后，骨质疏松的现象都会随之而来。患上了骨质疏松后，会使得骨关节变得脆弱。那么，哪些是属于骨质疏松的预防方式呢?接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
(1)控制饮食结构，骨质疏松的预防避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
(2)骨质疏松的预防要知道吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨质疏松患者的骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成上述不良习惯。
(3)通过运动来预防骨质疏松，进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。骨质疏松患者的运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松的预防亦是有益处的。
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