失眠的一般治疗方法有什么
发布于 2016/05/15 09:09
日常生活中失眠是件比较常见的事，许多人对于失眠没有一定的重视，其实严重的失眠是需要治疗的，关于失眠的治疗包括很多方面的调理，那么，失眠的一般治疗方法有什么呢？
一、夜间11-13时午间11-13时需休息：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。
二、睡前不吃刺激性食物：睡前不要吃刺激性食物，例如睡前8小时远离咖啡和浓茶。此外，睡前别吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。
三、保持适宜的睡眠环境：保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。卧室尽量避免防止过多电器，确保人脑不受过多干扰。卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。
四、保持睡眠时间的规律性：保持睡眠时间的规律性，周末不要睡得太晚。
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