前期胃胀怎么样预防
发布于 2016/05/18 15:35
现在的上班族们每天都要在办公室坐上很长的实际那，但是请记住千万别驼背弯腰让小腹突出来哦，因为这样会让你们出现胃胀气的，预防胃胀气的坐姿应该是坐椅子的三分之一，并且抬头挺胸，缩小腹，这样才能避免胃胀气的发生，那么前期胃胀怎么样预防呢？
1、中午：上班族在中饭餐之前，应该休息片刻，然后再进食，因为进食前放松神经可以消除疲劳有助于肠胃的消化，从而避免了消化不良，腹胀等种种问题的出现。利用午餐前的十五分钟，洗一下脸，按摩一下脸部和肩颈部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置大约两分钟，让人和肠胃都可以放松下来，这样才能防治胃胀气的发生。
2、晚上：睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是零食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕，而且肠胃蠕动也逐渐减缓。养成晚餐只吃8分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃胀气。
患者切记在吃饭的时候不要边吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃胀气。另外，吃饭的时候应该多咀嚼几下食物才吞咽，有利于食物的消化和吸收。饭后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分钟，同时按摩腹部。
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