运动预防拇外翻方法
发布于 2016/05/20 09:22
对于拇外翻患者来说要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息;做足部按摩、赤足运动等;选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚涨得最大时购买新鞋，进行不同的运动时，选择不同的特制鞋，那么，运动预防拇外翻什么方法好呢?
对于拇外翻患者可以做赤足运动。
工作旷地空闲可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性，不外这个运动的条件是你所在的办公室要达成一致。答应进入室内之后换平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原。之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作起码重复做10次。
还可以到办公室外面运动，做几个踝关节绕动的动作，把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。
上一篇 : 女性右脚拇外翻预防的方法
下一篇 : 怎么预防拇外翻呢
专家推荐
