失眠有哪些治疗方法
发布于 2016/05/22 09:10
失眠是一种非常常见的状态，大多数人都不会去在乎到底为什么失眠，偶尔的失眠可能属于正常情况，但是经常失眠可能就会有许多方面的原因，长期下来会导致身体疲乏，这样就会影响到大家的工作学习，所以大家还是要适当的了解一下这方面的内容，那么失眠有哪些治疗方法呢？
治疗失眠的方法有哪些?希望以下几种方法能够有效的帮助到大家。
1杜绝夜生活
远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
2忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
3泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。
4食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
5数羊助眠
大家都听说过，数绵羊助眠的方法。
这些治疗失眠的方法都非常简单，但是大家一定要行动起来。时间长了就会形成良好的睡眠习惯。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡眠对于大脑的正常运转非常有利，还有适当的锻炼也会有助于睡眠。大家一定要注意自己的生活习惯，不要让失眠缠绕我们。
上一篇 : 原发型失眠治疗方法有哪些
下一篇 : 继发性失眠治疗方法有哪些
专家推荐
