坐骨神经痛预防操
发布于 2016/05/23 09:19
坐骨神经痛这样的疾病对于患者来讲是十分疼痛的。患有这样的疾病是由于缺乏锻炼造成的，可以进行锻炼，但是需要注意适量，进行不要过度。在一定的程度上是可以缓解疾病的疼痛的，接下来就讲解一些关于坐骨神经痛预防操。
第一吊杆的方式：可以找一个单杠，将双手手握住单杠。身体自然向下垂。这样做可以对脊柱起到了拉伸的作用。同时还有助于缓解腰腿疼痛，矫正姿势的作用。
第二抬高腿的运动方式：伸直双腿，采取仰卧在床上，慢慢向上抬腿并保持伸直，坚持一会儿。
第三脚尖落地脚跟不落地的运动方式：在地板上放一摞书，脚尖站在书上，使得脚跟的地方悬空。
第四压腿动作方式：坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
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