腰椎间盘突出的患者可以减肥吗? 有什么要点吗?

发布于 2020/02/11 14:49

肥胖对于腰椎间盘突出的患者,会增加腰椎的负担,但同时,想要减肥又有可能影响到腰椎的康复。这个两难问题,有什么解法吗?

腰椎间盘突出的患者,不仅可以减肥,也应该减肥。尤其是过于肥胖的患者,减肥可以减轻腰椎的压力。只是患者们减肥需要非常小心,要视腰椎病情的严重程度选择正确的减肥方法。以免减肥不成、减轻压力不成,反倒再受重伤。

如果腰椎病情不太严重,也没有明显的不适症状。一般就可以进行运动减肥,但运动强度不可过大。如果腰椎病情严重,或者在腰椎间盘突出的急性期,则不应该运动。可以适当采取饮食减肥的方法,而饮食减肥也不可过度,以免营养失衡影响腰椎康复。那腰椎间盘突出的患者该怎么减肥呢?

1.不要着急减肥

腰椎间盘突出患者想要运动减肥,注意不可操之过急,应以不引发疼痛或加重病情为前提。若是引发疼痛了,或在腰椎间盘突出的急性期则应立即停止运动,让腰椎休息恢复。每天稍微动一动,避免久坐,避免肌肉萎缩,松动松动关节就行。

2.控制运动强度

腰椎间盘突出的患者运动减肥不可选择强度过大的动作。尤其得避免需要腰部爆发力的动作,因为如果腰椎承受的压力突然增大,可能导致再度受损。一般建议患者减肥采用游泳、快走等有氧运动,且以运动时不引发疼痛。隔天也不会引起不适为强度限制。

3.坚持控制热量摄入

更多的时候,腰椎间盘突出的患者想要减肥,还得从控制饮食入手。一边运动一边吃,不仅减肥无效,还让原本脆弱的腰椎白白承受风险,所以要严格控制身体摄入的热量,这也是有效减肥的好办法。

不过节食减肥也不可过度,适当减少碳水化合物、饱和脂肪酸的摄入。多补充蛋白,维持正常不饱和脂肪酸摄入,否则,过度节食容易导致营养不均衡,扰乱新陈代谢。不仅对减肥无益,也会影响腰椎间盘突出的病情的康复进程。

总结一下就是,腰椎间盘突出的患者可以减肥,也应当减肥。但要自己把握强度,避免再次损伤腰椎。并且严格控制饮食,让减肥事半功倍。

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