久坐易骨质增生 怎么预防呢？
发布于 2020/02/17 16:42
骨质疏松症，是老年人最常见的疾病之一。严重影响人们的生活质量，是指单位骨组织体积低于正常，即骨密度变低。这是由于运动造成的长期磨损的退行性变化是自然规律。
然而，年轻的骨质增生患者并不罕见，为了长时间保持座位或位置，使腰椎过度伸展或屈曲。还有一些装卸工人，搬家公司的工人等经常回来拎重物，使腰部负荷过大;长期剧烈运动使腰椎劳损和退行性变显著加快，这些都容易腰椎骨质增生。
预防骨质增生的方法有什么？
打太极拳。
这个大脑区域在40岁后迅速退化。最近哈佛大学的一项研究表明，经常打太极拳，五，六十岁的中年男子，他的指尖灵敏度和感觉相提并论25-30岁。许多研究表明，频繁的太极拳对骨质增生有很好的预防作用。另外，练太极拳还有助于保护负责触觉的大脑区域。
去公园散步。
适当的运动能促进人体的新陈代谢，使人体的血液循环和骨骼显著回升。走路是一种很好的锻炼方式，可以健四肢，不仅可以刺激骨骼，增加或维持骨量成分，增加肌肉力量，还可以防止骨骼过度流失，这样会减缓骨质疏松的进展..
应注意的是，骨质增生患者应避免剧烈运动，以避免过度运动引起的其他疾病..而漫步者是一个比较舒缓的运动可以走走停停，每个人都可以根据实际情况来进行。
瑜伽。
瑜伽的运动强度很难控制自己，腰部、颈部的运动是不可避免的，很容易造成伤害。骨质增生多发生在颈椎和腰椎，适当的体育锻炼可以预防骨质增生..瑜伽的慢节奏，幅度较大，足够的行动才能够锻炼身体的各个部位。但是一旦你得了骨质增生，我们不能追求行动困难的时候练瑜伽要循序渐进，以找到适合自己的瑜伽锻炼。
游泳。
游泳有利于骨骼增生的恢复，但也由于水的浮力和压力，许多其他运动员通过水上运动来恢复损伤和加强锻炼。游泳的人，通常是使用水的浮力在水中，全身松弛和伸展俯卧或仰卧。水中运动，减少了地面运动过程中地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的老化速度，使关节难以变形..
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