腰肌劳损的治疗姿势有哪些

对于白领们来说，长时间的坐着办公是很常见的，所以腰肌劳损在白领群体中是很常见的疾病，长时间的坐着是患这种病的主要原因，除了这个原因以外就是我们的不端正的坐姿也是导致我们腰肌劳损的很重要的因素，接下来我们就为大家说说腰肌劳损的治疗姿势有哪些？

专家表示：错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或紧张，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°角、大腿与小腿形成90°角。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。

1、好椅子可预防腰肌劳损

一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

2、办公室加个靠垫对腰好

因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。

平常我们在办公室稍微在靠背上加一个靠垫，平时坐凳子的时候少跷二郎腿，挺胸抬头就能避免患上腰肌劳损，而且还能端正我们的坐姿，整个人显得更挺拔更有精神。患有腰肌劳损的朋友们赶快纠正自己的姿势吧，没有患上的朋友们也要注意平常的坐姿哟。