如何治腰肌劳损呢

腰肌劳损的出现给我们的生活带来很多的困扰，影响我们的工作和学习，但是由于很多朋友不了解腰肌劳损的治疗方法，这样一来就加重了疾病的病情，那么严重的话还会对我们的身体造成严重的伤害，其实治疗腰肌劳损的方法还是比较简单的，那么，如何治腰肌劳损呢？

治疗方法之一，腰肌锻炼保健法。患有腰肌劳损的朋友可以躺在床上，双脚和上手还有头部都支撑在床上，接下来就是把腰部，背部以及下肢用力挺起来，这样一直保持这个姿势，一直到患者感到疲劳就可以停止这种姿势，然后身体不疲劳了，继续以上的姿势，那么通过这种方法检查锻炼的话，长期下去就会发现腰肌劳损的疾病症状得到了很大的改善。

治疗方法之二，俯卧保健法。患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼十分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展

治疗方法之三，腰骶部保健法。坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。搓擦腰骶部，双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作三十到五十次。

以上就是专家给大家介绍的关于腰肌劳损治疗方法的相关知识讲解，那么除了这些的按摩、运动的治疗腰肌劳损的方法外，平时还可以拿热毛巾对疼痛处进行热敷，促进血液的循环。如果腰部疼痛的厉害已经影响到了正常的生活和学习，那就应该及时到医院就诊。平时的时候我们还要注意劳逸结合，要多注意休息，避免过度劳累给我们的身体造成危害。