腰肌劳损理疗法有哪些

如果让腰部长期处于劳累状态，腰肌劳损这种疾病就会到来，得了腰肌劳损，就要积极采取治疗手段进行医治，而常见的针对腰肌劳损的理疗方法有不少，患者朋友可以根据自己的病情采取合适的理疗法，

腰肌劳损理疗法有哪些？下面介绍自我按摩防治腰肌劳损法：

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓3050次，至局部产生热感为止。

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉1520次。

揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动1520次。

按取坐位，以中指指尖揉人中穴12分钟。

点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)12分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

上文给大家介绍了腰肌劳损的理疗法都有哪些，并详细介绍了腰肌劳损自我按摩方法，患者朋友在家里的时候可以按照以上方法进行自我按摩，并加强对腰部的保护和保暖，对于缓解腰肌劳损所带来的病痛非常有帮助。