女人来月经了肚子痛怎么办
发布于 2025/10/09 09:49
女性经期腹痛可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、保持适度运动、调整饮食结构等方式缓解。经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、受寒、精神紧张等原因引起。
1、热敷腹部
将热水袋或暖宝宝置于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助松弛子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多者应减少热敷时间。
2、红糖姜茶
取5克生姜切片与20克红糖加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合寒性体质导致的痛经，但糖尿病患者不宜过量饮用。
3、布洛芬缓释胶囊
该药为非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成，适用于中重度痛经。常见剂型有芬必得布洛芬缓释胶囊、美林布洛芬混悬液等。需在餐后服用，胃溃疡患者禁用，连续使用不超过3天。
4、适度运动
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能刺激内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度。避免游泳、仰卧起坐等可能增加盆腔压力的运动。
5、饮食调整
增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，减少冷饮、咖啡因摄入。每日补充300毫升温牛奶，其中的钙质可稳定神经肌肉兴奋性。经前1周开始限制高盐食品预防水肿。
经期应注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。记录每次疼痛持续时间与强度，若伴随发热、异常出血或疼痛持续超过3天，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息，经前一周开始练习腹式呼吸，每次10分钟有助于放松盆底肌肉。日常可补充维生素B族和镁剂，但须与药物间隔2小时服用。
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