考前焦虑、紧张睡不着失眠怎么办 有什么解决办法吗
发布于 2021/07/15 09:53
考前紧张睡不着时不要过于在意，应正视压力。考生可通过向他人倾诉或者大喊等方式宣泄心中的不良情绪，让情绪充分释放。另外，适当按摩也可以作为一种方法，可对准内关穴等多个穴位进行轻柔的按压。
在考前很容易因过于紧张而睡不着，即便是很早躺在床上，也是翻来覆去无法正常入睡。第二天考试时精力难免会变得不充沛，甚至会在考场上瞌睡。但只要在紧张睡不着时找到解决方法，就可防止考试受影响。
1、正视压力
考前紧张是一种正常现象，主要源于压力。有压力才有动力，适度压力可提高效率，因此考生需正视，不要刻意在意自己为什么这么紧张，只需要正视这一现象，就可缓解。
2、自我宣泄
考生在紧张时可将自己郁闷、烦躁等不良情绪宣泄出来，可向家人或朋友倾诉。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情绪。而情绪得到释放后自然可以安心入睡。
3、适当按摩
按摩可缓解压力和紧张，并能促进睡眠。建议可按摩内关穴等穴位，但要注意手法正确，不能过于用力。
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