高考前紧张失眠了怎么办 教你三个方法
发布于 2021/07/15 09:54
高考前一天失眠可采取心理暗示法改善，考生要给予自我心理暗示，相信自己能够考好。且要提前调理饮食，可饮用纯牛奶或吃其它有助于促进睡眠的食物。在晚上时要尽早躺床上，以便使身心放松。
高考十分重要的，直接决定可升入哪一所高校。不少高三考生都会担心自己会考不好，害怕需要复读，从而出现高考前一天失眠。不过失眠并不可怕，可通过采取以下方法尽快入睡。
1、心理暗示法
心理暗示可缓解高考前失眠症状。考生需给予自我一定的心理暗示，首先要知道考上大学并不是唯一人生成功之路，可列举一些反面例子。其次要暗示自己经过这么多天的努力学习，一定会考好。
2、饮食调理法
调理饮食可起到促进睡眠和消除烦躁的作用。建议可在高考前一天吃些清淡口味的食物，且可泡制大麦茶饮用，睡前半个小时左右时饮用一杯温热牛奶。
3、身心放松法
放松身心法可缩短进入睡眠时间。考生可静静地躺在床上，尽量放松自己，可进行深呼吸或做眼保健操，听一会轻音乐，还要控制思想。
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