5件容易导致胃胀的恶习 缓解胃胀的3个日常小方法

胃是很脆弱又很强大的脏器，强大体现在只要能吃的食物，它都会消化掉；而脆弱是指禁不起折腾，比如天天暴饮暴食、油腻辛辣、酗酒，各种刺激性食物轮番上阵，胃也会罢工。胃胀是典型表现之一，大多数朋友出现胃胀情况，会自觉减少饮食，然后吃一些常见药物，比如健胃消食片等。有些人的胃胀持续性比较长，发生率也比较高，可能连续几天都是吃一点儿东西就饱了，如果多吃一点儿胃胀表现得更明显。

对于这种情况，多数人觉得只是胃内容物太多消化不良，吃点儿常规药就好，比如消食片等。但是，大家所了解的胃胀常识只能应付非病理性的生理性胃胀，也就是说，排除疾病存在的情况下，因进食过多或摄入产气食物过多导致的胃胀。病理性胃胀的表现与之相似，我们是无法自行判断的，比如消化道疾病甚至早起肿瘤等。在此，我详细介绍可能引起胃胀的几种情况，以及相应的解决方法，希望对大家有帮助。
引发胃胀的原因
胃胀是指在进食后或者没有进食时，腹部特别是上腹部出现胀满不适的症状。引发胃胀的具体原因有很多种，可以从病理和生理两个角度进行分析：
1、生理性胃胀
消化不良
正常吃进去的食物是从食管到胃，再通过胃的蠕动功能推向小肠的一个过程，如果胃的蠕动功能出现问题，就会产生胀满不适的症状。
负面情绪
过度忧伤、恼怒、紧张，会影响胃动力。
生活作息不正常
作息时间紊乱，容易造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2、病理性胃胀
最直接的问题在于胃部疾病，如胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌、胃部肿瘤等。而消化系统的其他脏器也会引起胃胀，如肠化生消化性肿瘤、肠道病变、食道病变、肝胆、胰脏病变等，都会引起消化功能异常，从而产生胃胀的症状。
所以，如果长期出现胃胀的情况，建议到正规医院完善检查，明确病因，是由于胃肠道的问题，还是由于肝脏、胆囊、胰腺有问题而引起肚子胀满的症状。

胃胀可能是这5件事做得太多
排除疾病引发的胃胀，大部分朋友都是由于生活和饮食习惯不好导致的胃肠道不适，最常见的有5件事：
1、高热量高脂肪食物摄入过多
热量、脂肪含量过高的食物不利于胃肠道消化吸收，摄入过多会造成消化系统的负担，就会引发胃胀，同时还会引起血脂升高、变胖。所以，经常胃胀的朋友首先要控制热量和脂肪摄入。
2、生冷、刺激性食物吃太多
与第一条相同，生冷、辛辣等刺激性食物同样会对胃肠系统造成影响，容易引起腹泻、消化道炎症，而胃胀是典型的症状表现。故此，忌生冷、辛辣也很重要。
3、饮料喝太多
饮料喝得太多、普通饮水量不够也会引起肠胃问题。因为饮水不足会导致胃肠道内的残余食物未经肠道排出，若不及时喝水把这些物质带走，很容易导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。而饮料含糖、含气（碳酸饮料）较多，不符合胃肠系统对水的需求，反而会增加负担。所以，应该减少喝饮料，多饮用白开水、纯净水。
4、产气食物吃太多
很多食物属于产气食物，比如豆类、萝卜、土豆、红薯等，这些食物含有的淀粉量多，会与肠道的细菌产生发酵，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃胀、胃肠道胀气。所以，应该适当吃，不能多吃。
5、懒，不喜欢运动
想必这是很多人共有的问题，当然，现代社会节奏快，无论工作还是学习压力都很大，难得休息日大家只想睡觉和宅家里。但是，缺乏运动导致胃肠蠕动减少，如果吃了饭就躺下、就睡觉，很容易导致胃胀，甚至引发消化系统更多问题。哪怕每天用1、2个小时散步、逛街、遛狗，也会对胃肠蠕动有帮助。

胃胀可以吃什么药
如果是生理性胃胀，主要是由于胆汁或者消化液分泌不足，胃肠功能减弱，导致胃和肠道的食物不能随着食管、胃肠的蠕动，往下推动。如果在医院经过客观的检查后，发现胃部、肠道、食管、肝脏、胆囊和胰腺等脏器没有发生实质性的病变，但是仍然存在胃部胀满不舒服的症状，可以服用复方阿嗪米特胶囊，这个药可以治疗由于胆汁分泌不足或者消化酶分泌不足导致的消化不良、腹部胀气的症状。建议在医生的指导下服用，可以快速有效地缓解胃部胀气不适的症状。
如果是病理性胃胀，在经过医院检查确诊后，应听从医生安排服用相关药物。同时，日常作息、饮食也要遵循医生指导，如果产生不适的症状，要及时复诊，调整治疗和日常护理方法。

缓解胃胀的日常小方法
1、喝一点酸东西
大家都知道，酸性饮品和食物有助于消化，但凡出现胃胀情况可以喝一杯柠檬水，或者一杯水加一勺醋，也可以嚼一些纯山楂片。需要注意，微酸者和某些疾病确诊确患者请慎用。
2、米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。具体做法：5分水加1分米，开盖煮10分钟至沸腾，然后盖上锅盖小火慢炖50分钟左右，最后起锅，将未融成米汤的米粒过滤掉只要米汤，待冷却后进行饮用，一天最少饮3次。
3、适当运动
运动可以增加肠胃蠕动，有助于消化排气，对胃胀、便秘等情况都有效果。需要注意的是，进食后的运动主要以散步为主，不要做剧烈运动。平日非进餐时段可以增加有氧运动。
提示：
对于非病理性的胃胀可以尝试这3个小方法，而确诊疾病引发的胃胀患者，要咨询医生如何解决问题，按照医生的指导做才最稳妥。不要自行尝试任何偏方，以及普通人的方法。