缓解胃胀的日常运动
发布于 2016/05/23 13:27
很多人都有过胃胀的感受，胃胀虽算不上什么大病，但是却给人们的生活和工作带来了诸多的不便。在此为大家介绍缓解胃胀三大日常运动，只要大家坚持，就能远离胃胀气的困扰。
跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。
伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。
胃胀患者除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。不仅可以促进血液循环，提高新陈代谢，还能帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等。
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