感觉脚踝松松垮垮怎么回事，怎么办
发布于 2025/11/20 20:20
感觉脚踝松松垮垮可能与韧带松弛、慢性踝关节不稳、肌腱损伤、关节炎或先天性结缔组织疾病有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、支具固定或手术修复等方式改善。
1、韧带松弛
长期运动劳损或急性扭伤后未彻底恢复可能导致韧带弹性下降，表现为脚踝关节活动度异常增大。日常应避免剧烈跑跳，可穿戴护踝稳定关节，急性期需冰敷并抬高患肢。若伴随肿胀疼痛，可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠胶囊控制炎症。
2、慢性踝关节不稳
反复踝关节扭伤易导致外侧韧带群松弛，出现关节错动感及易崴脚现象。建议进行平衡训练如单脚站立，配合弹力带抗阻练习增强肌力。严重者需使用踝关节支具，或考虑关节镜下行韧带重建术。
3、肌腱损伤
跟腱或腓骨肌腱部分撕裂会导致足踝支撑力减弱，常见于突然发力运动后。表现为局部压痛及提踵无力，超声检查可明确诊断。急性期需制动4-6周，配合跟腱靴保护，后期逐步进行离心收缩训练。
4、骨关节炎
中老年患者关节软骨磨损后可能出现关节囊松弛，伴晨僵及活动摩擦音。X线可见关节间隙狭窄，可关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛明显时使用塞来昔布胶囊。
5、马凡综合征
先天性结缔组织发育异常患者常表现为全身关节过度活动，需基因检测确诊。应避免对抗性运动，定期进行心脏超声筛查，必要时使用β受体阻滞剂延缓主动脉扩张。
日常建议选择硬底高帮鞋提供支撑，游泳和骑自行车等低冲击运动更适合维持关节稳定性。体重超标者需减重以降低关节负荷，每日可进行踝泵运动促进血液循环。若保守治疗3个月无改善或出现关节变形，需及时至骨科或运动医学科就诊评估手术指征。
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