早泄锻炼方法重振雄风不是梦
发布于 2016/08/05 11:50
早泄，对于男人来讲，是致命的精神上的伤害，所以及时的治疗早泄是势在必行的一件事情，那么，男人到底要怎么去治疗早泄?要怎么更健康更有效地去治疗早泄呢?
1：慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2：骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
3：跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
上一篇 : 可以改善早泄的运动有哪些？坚持做四个运动改善早泄有奇效
下一篇 : 常做强肾健身操早泄早早不见了
