135一85血压高吗
发布于 2026/01/18 15:14
135/85毫米汞柱的血压属于正常高值，尚未达到高血压诊断标准。血压水平通常分为正常血压、正常高值和高血压，135/85毫米汞柱处于正常高值范围，提示需要关注血压变化并调整生活方式。
正常血压的范围是收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间。高血压的诊断标准为收缩压达到或超过140毫米汞柱或舒张压达到或超过90毫米汞柱。135/85毫米汞柱的血压虽然不属于高血压，但已经接近高血压的下限，可能存在发展为高血压的风险。长期处于正常高值血压状态可能增加心血管疾病的发生概率。血压受多种因素影响，包括年龄、遗传、饮食、运动、体重、精神状态等。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动、饮酒或吸烟后立即测量。
建议定期监测血压变化，保持健康的生活方式有助于维持正常血压水平。减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等。保持适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重在正常范围，体重指数保持在18.5-23.9之间。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，保证充足睡眠。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。若血压持续上升或出现头晕、头痛等症状，应及时就医咨询专业医生意见。
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