血压高压134低压85正常吗

血压134/85毫米汞柱属于正常高值，可能由遗传因素、高盐饮食、超重、精神紧张、睡眠不足等原因引起。

1、遗传因素：

家族中有高血压病史的人群更容易出现血压偏高的情况。这类人群需定期监测血压，保持低盐低脂饮食，避免久坐不动的生活方式。建议每年进行一次全面体检，重点关注心脑血管健康指标。

2、高盐饮食：

每日钠盐摄入量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量。减少腌制食品、加工食品的摄入，烹饪时使用限盐勺控制用盐量。可多食用新鲜蔬果补充钾元素，有助于钠的排出。

3、超重肥胖：

体重指数超过24会增加心脏负荷，导致血压升高。通过有氧运动和力量训练相结合的方式控制体重，每周保持150分钟中等强度运动。腰围男性应控制在90厘米以下，女性85厘米以下。

4、精神紧张：

长期处于压力状态会激活交感神经系统，引起血管收缩。可通过冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等方法缓解压力。保证每天7-8小时优质睡眠，避免睡前使用电子设备。

5、睡眠不足：

睡眠时间不足6小时会影响血压昼夜节律，导致晨起血压偏高。建立规律的作息时间，睡前避免饮用含咖啡因饮品。存在睡眠呼吸暂停综合征者应及时就医治疗。

建议每日早晚各测量一次血压并做好记录，选择上臂式电子血压计测量前静坐5分钟。饮食上增加全谷物、深海鱼、坚果的摄入，减少饱和脂肪酸的摄取。保持每周3-5次、每次30分钟的快走、游泳等有氧运动，避免剧烈运动后立即测量血压。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。若连续多次测量血压超过140/90毫米汞柱，或伴有头痛、眩晕等症状，应及时到心血管内科就诊。