营养不良怎么调理 营养不良需要注意哪些事项
发布于 2022/04/21 17:30
随着人们生活压力的提升，越来越多的人身体出现问题，其中最明显的是营养不良，营养不良是指摄入的营养物质不均衡，或者是某种必须的微量元素确实等，称为营养不良，那么该怎么办呢，下面我们就为大家介绍一下，营养不良该怎么调理？
营养不良怎么调理
1、主食
为什么会分主食和辅食呢，因为维持人们身体机能正常运行是需要很多营养物质的，如果每顿饭都按照自己的喜好选择的话，就会造成营养不良。那么如果调理的话可以选择大米、小米、薏米等食物，还可以选择荞麦和豆制品，都是可以满足人体的营养物质的。
2、果肉蔬菜
除了主食，还需要补充蛋白质、维生素等其他营养元素。因此补充蛋白质的话可以选择动物肝脏、蛋类和奶类、畜类和禽类也可以。蔬菜的话可以选择白菜、番茄、豆芽等含有维生素C的新鲜蔬菜。水果的话可以选用橘子、柠檬、苹果、猕猴桃等。
营养不良的注意事项
这个我们主要分三点。首先是调理营养不良期间，一定不要挑食、偏食，要按照正常的饮食习惯吃饭。其次是调理期间注意少吃油腻辛辣油炸的食物，特别是一些零食之类的食物，对人体的营养物质补充十分的少，对身体也不好。最后是注意运动。好的身体需要运动和饮食相结合，只补充食物，不运动，身体消化吸收的就会慢一些。
上面我们从三个方面为大家介绍了营养不良该怎么调理。主要是在主食和瓜果蔬菜方面进行了介绍，最重要的是要坚持，不能偏食挑食，不良的生活习惯是最容易造成营养不良的，此外保持良好的心情也是很有必要。
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