预防肠癌有妙招有哪些

肠道是我们消化系统中重要的一部分，具有消化食物、排放垃圾的作用。因为生活习惯的不合理，肠道会成为很多疾病侵袭的对象，其中肠癌就是容易侵袭患者的一类疾病，而且这种疾病导致的死亡率也是极高的，下面小编介绍一下预防肠癌有妙招有哪些。

饮食问题

每天吃足够果蔬。世界卫生组织推荐，每天应吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患肠癌几率。多吃含膳食纤维食物和清淡食物。魔芋、

大豆制品、藻类等，都有助降低肠癌险。饮食上，还应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的预防性食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇食物。例如动物内脏、肥肉、动物油脂、鱼子、鱿鱼等。不吃油炸食品。

体检问题

出现五种症状需及时就医。正常排便习惯改变、便秘、腹泻;便中带血或黏液;近期腹部持续胀气或隐痛;原因不明的进行性贫血、消瘦、乏力;腹部可触及肿块等。

五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，例如如厕时看书报，或容易引发肛肠疾病;久站、久坐和长期便秘的人;生活起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人;患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者;有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的病人。

习惯问题

养成定时排便习惯。一般而言，早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，可以早期一会，留出固定的排便时间。如果早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠蠕动，有利排便。

上面是针对“预防肠癌有妙招有哪些呢”的介绍，另外，研究发现晒太阳可以降低肠癌的发病率，所以大家没事可以适当的晒一下太阳，尤其是长期处于压力工作状态下的白领群体，更要做好肠癌的预防工作，降低这种疾病发生的概率。