肠癌患者一天最好运动多久

肠癌患者通常已经经历过较大的手术，手术中开腹，有时还需安置人工肛门。这些所谓的排便孔照料当然会在一定程度上限制体育运动。原则上要注意：不要提重物，放弃高强度的身体负荷。手术创口在内部痊愈了以后，体育运动才没有了障碍尤其为没有安置何排便孔时，现在可以慢慢地开始，持续地增加负荷。那么，肠癌患者一天最好应该运动多少呢?

对于肠癌患者，非常适合的是适度的耐力运动，如骑自行车、游泳、徒步及北欧式健走，最好是三十分钟。不推荐网球、高尔夫和其他球类运动，因为这些运动要求很强的躯体旋转，不是协调性的制动运动。

在交叉臂力器上，可以在脊柱或关节无负荷的情况下，很好地强健心血管系统和整体肌肉组织。这种器械的另一个优点是可以在家或健身中心进行训练，而且可以随时去上厕所。这一点对于户外运动来说，也是非常重要的，因为很多患者有腹泻或排便较频繁的症状，所以要注意，附近都必须有厕所。

此外，在一天内充足、均匀地分次喝水，对于所有的肠癌患者来说，是极为重要的。作为耐力训练的补充，还需要小心地强健腹部肌肉组织，将这种训练与背部锻炼相结合。开始锻炼前，一定要去运动医学医师、理疗医师那里或去有资质的健身中心做一个力量测试，确定你可以做什么和做多少。根据这种高度个性化的测武制定适合个体的训练计划。然后，可以非常缓慢地开始，小心地伸展治愈的组织。避免所有突击性的、牵拉性的运动，确保伤口不受负担。慢慢地增加训练等级和重量，控制好呼吸：紧张时呼气，放松时吸气。