治便秘的瑜伽动作

发布于 2016/09/08 11:44

现代人的饮食是越来越好了,大鱼大肉的吃着,很少有人喜欢吃菜了,不知道您有没有便秘的这种症状,真的是很难受,很痛苦的,是那种说不出的痛苦,虽说不是什么大病,但给我们的生活也是造成了麻烦,有什么方法让我们缓解便秘吗?

下面,我就给大家介绍一下瑜伽当中的很好的体式,动作来帮助我们很好的缓解便秘。首先,让我们俯卧到垫子上面,也就是我们平时说的趴到垫子上面,准备动作是,让我们的下巴抵住垫子,双手所致拳,拳心向下放于身体的两侧。保持自然的呼吸。
吸气时,让我们同时抬起头部,上身,双臂、双腿,好,让我们吸气抬起头部、上身,双臂、双腿,保持自然的呼吸,手臂尽量向中间靠拢与地面平行,双膝伸直,脚尖绷紧,双脚距离与肩同宽,呼气,将身体落回到垫子上面。调整一下呼吸。
让我们再来一次,这次保持的时间要比上次长一些,好,让我们吸气抬起头部、上身,双臂、双腿,保持自然的呼吸,收紧腹部肌肉,这个动作可以很好的缓解我们的便秘,肾功能失调。呼气,将身体落回到垫子上面。调整一下呼吸。

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