了解一下熬夜便秘怎么办
发布于 2016/09/08 12:40
对于便秘来说，很多的人并不想采用药物治疗，但是还想改善便秘的症状。今天，我们专家来给大家介绍一下日常调养方法，对预防和减缓便秘有很好的效果。下面就是我们专家介绍的熬夜便秘怎么办的方法。
1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2）要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5）便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等。
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