结肠炎适合走路锻炼吗
发布于 2016/09/08 15:41
结肠炎适合走路锻炼吗？为了有效的促进结肠炎患者康复，我们要从各个方面都要注意，下面就介绍一种有利于结肠炎患者康复的运动，具体的肠炎患者自我锻炼法如下：
1.做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。
2.提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。
3.揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4.做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。
注意：此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。
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