结肠炎适合的运动
发布于 2016/09/08 14:43
结肠炎总是困扰着现代白领们，由于他们的工作压力大，时间不规律，导致饮食不规律，还有周围环境的感染或者自身免疫力低下，这样结肠炎尤其青睐白领们。
1、做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。一提一放为一次。
2、提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。
3、揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4、做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。
此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。
看了以上内容，相信大家对于结肠炎患者的自我锻炼法都有了一定的了解。小编提醒各位结肠炎患者，患上结肠炎，除了可以通过自身的锻炼来抵抗结肠炎外，最好的办法还是尽快到医院进行检查和治疗，以免病情严重后果。希望能对大家有所帮助。
上一篇 : 有结肠炎可以做瑜伽吗
下一篇 : 结肠炎适合做什么运动
专家推荐
