步行是冠心病患者的最佳锻炼方式

发布于 2016/09/22 16:45

心脏病患者也需要运动,但是运动一定要适量,而且要选择合适的运动方式,其实,步行是冠心病患者最好的运动方式。选择患者本人喜欢的运动,而且能长期坚持。但是冠心病患者在选择运动方式时,应该注意一下几方面的问题:

选择患者本人喜欢的运动,而且能长期坚持;最好是有氧运动,即下肢和上臂大肌肉群的运动,如步行、慢跑等;至少能持续10分钟或更长时间,而不会感到不适;对心脏来说是安全且确实有益的。

“按照上述要求,步行是冠心病患者最好的运动方式。它可以随时、随地进行,并可随时调整速度,也不需要什么成本,几乎人人都适合。”如果每分钟步行25米到55米之间,那METs为1.53.0,多数重症患者也可以坚持下来。若每分钟能走130米,那METs为6.7,比快速骑车的运动量都大。

无论是患者,还是健康人,每天走800010000步,都是很好的锻炼方式。人们对于日常生活活动方式存在诸多误区,这也给心脏病患者康复造成了阻碍。“在很多患者、家属,甚至医护人员眼中,在床上用便盆是方便、省力的方式。实际上,这一活动的METs达到4.0,和扫地(METs为3.05.0)差不多,对高危病人来说,是非常危险的行为,甚至可能导致猝死。我认为,用便盆是不自然的排泄方式,会比下地上厕所更费力。同时,不少人觉得性生活是耗费体力的事情,但它的METs只有3.05.0。

知道了步行是冠心病患者最好的运动方式,所以,冠心病患者和家属都应该了解日常生活活动的消耗量,以免自己错误的理解,使病情加重。


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