肾虚怎么办调理好吗 男性肾虚吃什么调养
发布于 2022/07/15 18:00
发布于 2022/07/15 18:00
补肾还是男的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。男性肾虚应该吃什么来恢复?
肾虚是男人最忌讳的话题,肾是人体的重要器官之一,如果男人肾虚表明男人那方面不行,那么男性肾虚吃什么好呢?
1、淡菜
淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。
2、麻雀蛋
麻雀蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B铁、磷、钙等。麻雀蛋味甘咸,性温,具有滋补精血、壮阳固肾的功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等疾病。肾阳虚引起的阳痿、闭经、头晕、精血不足引起的面色不佳,常吃麻雀蛋,具有健身、养颜、增强性功能等功能。阴虚火旺,阳盛者不宜食用麻雀蛋。
3、羊肾
羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。口感甘甜,性温。具有生精益血、壮阳补肾的功效。羊肾补虚,阴虚,壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。
4、牡蛎
牡蛎,又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸,性微寒,具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。
5、鹌鹑
鹌鹑俗话说,吃鸟和数鹌鹑。鹌鹑肉嫩香,香而不腻,一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美,营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品,有很强的补品作用。中医认为鹌鹑肉可以补五脏,益精血。温肾助阳的男人经常吃鹌鹑,可以增强性功能,增强力量,增强筋骨。
每天五个动作可以壮阳
1.随意玩手指也能壮阳
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴,传统中医认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
2.没事可以摸小腹
肚脐下3英寸是关元穴的位置。关元穴属于贯穿胸腹的任脉。所谓任脉,是指男女都与生殖系统密切相关的经络。任脉上有许多具有强精壮阳的穴位。
撒尿时不要说话
小便时不要说话。为什么呀?下泄上也泄,那就完了。不要打手机,还得咬牙。为什么要咬牙?也是固肾气。怎么咬?道家里有句话叫肾齿如咬物,是什么意思?就像,但没有。所以上下牙根本不咬。就像上下牙中间有两个枣核,虚拟枣核,你只是用力咬虚拟枣核而不是咬牙。每个人都能做到,感觉就是你没咬,后面还在努力,好像有两个枣核。其实就是保持气机内收的状态,收敛自己的肾气,让它不泄漏。
经常踮起脚尖
男性踮起脚尖,有助于补肾壮阳,进而改善性功能,尤其是小便时。方法是双脚并拢着地,踮起脚跟放松。健康专家表示,如果一天能做五六次这样的踮脚运动,一年四季都能达到很好的补肾效果。若患有慢性前列腺炎和前列腺肥大,小便时踮起脚尖也有尿畅的感觉。此外,下棋、打牌、玩电脑或长时间不动时,最好在一小时左右踮起脚尖,使下肢血液顺畅回流。
相关专家认为,踮起脚尖走路,是脚跟完全用脚尖走路,走100步,可以锻炼弯曲肌肉,从经络的角度来看,也有利于光滑的脚三阴经络。当然,老年人应注意安全,以免站立不稳定和摔倒;骨质疏松症患者也最好不要这样做。
按摩腰眼穴
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛。有一种方法很有效――揉腰眼穴。中医认为,用手掌搓腰眼不仅能疏通带脉,强身健体,还能起到聪明眼睛、固精益肾、延年益寿的作用。
中年人经常摩擦腰部和眼睛。老年人可以保持背部挺直,预防风寒引起的腰痛。按摩腰部可以更好地防治慢性腰肌劳损和急性腰扭伤,对椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病也有一定的疗效。
腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷。
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