便秘能不能吃白萝卜？白萝卜的功效和作用
发布于 2022/09/21 10:15
一般情况下，存在便秘的患者可以适量进食一些白萝卜。便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述，患者可适当选择富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物。而白萝卜含有一些维生素、矿物质等，其中维生素C的含量较为丰富，可帮助促进机体代谢、加快胃肠蠕动，从而有利于改善便秘。但由于便秘患者常需限制摄入过于油腻、过甜、过咸、辛辣刺激的食物，因此在烹饪白萝卜的过程中，应避免油炸，还应避免加入过多的糖、盐、香辛料等调味品进行腌制。白萝卜营养成分（每100g含量）能量16(千卡)低碳水4(克)低脂肪0.1(克)低维生素C19(毫克)中叶酸27(微克)低钾167(毫克)低宜食食物蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品芹菜、油菜、鲜黄瓜、菠菜慎食食物肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪皮、鸭皮更多建议便秘患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几方面：1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。2、多饮水，每日饮水量至少1.5~2L，以使粪便松软易于排出。3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。4、适当参加体育活动，促进胃肠蠕动。5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。
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