怎么锻炼可以减轻打鼾
发布于 2016/10/14 10:52
打呼噜是指呼吸气流冲击咽部的软腭、悬雍垂，使之发生振动而发出鼾声。有打呼噜也很可能因为身体上的其他病因造成，高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打呼噜的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题，对于打呼噜严重的患者，必须要引起高度重视是关键，否则，随着病情加重，可引发一系列的严重危害。
日常减轻打呼噜的方法
首先，采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停
其次，加强锻炼，减轻体重。肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
最后，保持鼻腔通畅。治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾。
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