哪些运动有利于前列腺炎康复?五大运动方式适合前列腺炎患者
发布于 2023/02/06 14:26
发布于 2023/02/06 14:26
在生活中,大家其实对于养生都非常的关注,也有很多人都会经常性的运动,比如说可以选择骑自行车,跑步或者是跳舞,那么对于前列腺炎患者来说,到底什么样的运动方法更加适合他们呢?一起来简单的了解一下有利于前列腺炎的运动。
有利于前列腺炎的运动
1,跑步护腺效果最好
适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。
首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在"蹦床"上,让它在上面"弹跳",使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。
其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的"按摩"作用。
跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。
2,散步
因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种"弹跳"和"按摩"的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。
3,游泳
基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了"按摩",只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的"弹跳"作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。
4,打网球
它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。
5,骑自行车
盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但"弹跳"和"按摩"没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。
有利于前列腺炎的运动方法掌握好之后,前列腺炎患者在生活中就可以经常性的使用这些方法,跑步散步都能够保护好我们的前列腺,也能够减少我们患者前列腺炎的几率,如果已经患有前列腺炎,也可以起到控制病情的一个效果,对于男性的健康会有一定的帮助。
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