提肛运动与前列腺注意什么 提肛运动能改善局部血液循环
发布于 2023/08/07 06:35
发布于 2023/08/07 06:35
前列腺对于男性是很重要的,所以前列腺的健康也对于男性健康有一定影响,很多男性朋友们都会想一些方法来保持身体健康。提肛运动就是一项很好的运动,不仅仅对于身体健康有好处,还可以对于男性朋友们的前列腺健康有好处。具体提肛运动与前列腺有什么关系呢?提肛运动的锻炼能帮助前列腺保持健康吗?
提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
屈髋提肛运动的效果更好,方法是:
仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵“的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。
前列腺的健康并不是提肛运动就可以保持的,提肛运动仅仅能起到辅助作用,所以男性朋友们,前列腺健康还需要大家在日常生活中多下功夫,比如日常生活的健康,饮食习惯,生活习惯,规律的作息习惯,都可以对前列腺健康起到一定的作用。
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