引起女性贫血的原因有哪些？贫血的人吃什么能补血呢

贫血是很多人都曾发生过的现象，尤其在女性群体中的发病率更高，特别是有些女性朋友因为月经的关系，很容易患上贫血。其实贫血也分很多种类，对于不同的贫血现象爆发原因也不相同，那么女人贫血的具体原因有哪些呢?贫血的人吃什么能补血呢?

1、引起女性贫血的原因

1、运动引起的贫血：这主要见于长期从事体育运动的人，其原因一是由于剧烈运动使体内代谢产物———乳酸大量生成，引起PH值下降，从而加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解;二是运动中大量出汗，使造血原料铁的成分大量丢失;三是运动的机械作用，使机体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞操作而溶血，产生血尿。如发生了运动性贫血，要及时减少运动量或暂停运动，并给予铁剂治疗。

2、缺铜引起的贫血：微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。要防止缺铜性贫血，成年人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。

3、饮茶引起的贫血：科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。

4、水果减肥引起的贫血：营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。水果中确实含有碳水化合物，还有一些维生素，但仅靠这些是不够的。人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成份。长期以水果作正餐势必会造成体内这些物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。营养学家告诫爱美的女士，想靠吃水果餐达到减肥的目的是不科学的，主要应该通过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄入来达到，与此同时应多吃些谷类、牛奶、鱼类。

5、食黄豆过多引起的贫血：食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。

看完了上文中的原因，您是不是对自己为何贫血，有了进一步的了解了呢?下面我们一起去看看吃哪些食物能帮您补血呢?

2、贫血吃什么食物好

1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。

3、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

4、菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、金针菜：铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。所以，女性贫血对身体的危害非常大，面对贫血，要先找到原因，然后对症下药，才能有效的治疗。希望上文中的内容能给您带来帮助。

3、女性贫血的症状

（1）最早出现的症状

疲乏、困倦、软弱无力、注意力的集中度下降是女性贫血最早出现的症状，也是最常见普通的表现，当贫血严重慢慢加重后，还会明显的头昏，耳鸣，失眠，记忆减退等等表现，由于贫血缺氧损害神经组织而引起。

（2）皮肤颜色变淡，粗糙

这是贫血最主要的一种表现，贫血时机体会重新分配有限的血液，而相对次要的器官供血就会有所减少，皮肤就是其中一种。患者会出现皮肤颜色变淡、慢慢变粗糙、缺少光泽等现象，甚至会形成溃疡。

（3）呼吸加快，急促

轻度贫血的患者并不会明显的此类症状，仅表现在活动后，会有呼吸加快，心悸现象，随着贫血的日渐加重，患者的活动量越大，症状会更加明显，严重时，就算平静状态下，会也有气短，急促症状，且因心脏供氧不足，还可诱发贫血性心脏病。

（4）消化功能减低

贫血患者，其消化腺分泌会有所减少，甚至会腺体萎缩，进而出现消化功能减低的表现，经常会有消化不良，不思饮食，排便习惯改变等等症状，缺铁性贫血患者，还可伴有吞咽异物感或异嗜症。

（5）月经发生异常

贫血的女性，会影响正常激素的分泌，进而造成月经发一异常，比如月经量增多或减少，甚至闭经，严重的患者会有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低，表现出现夜尿增加现象，而在两性中，则可出现欲望下降的情况