颈椎病的自我治疗方法是什么？颈椎病的多种风险

由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。颈椎病形势严峻，健康岌岌可危，我们一定要做好颈椎病的自我保健工作，与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。

颈椎病引起15种主要的健康危害

风险一:中风

据中国医学科学院不完全统计，90%以上的脑卒中患者存在颈椎病。可怕的是，很多人没有注意到它。只有在中风之后，颈椎病才会引起大脑的神经压迫并导致中风。

风险二:猝倒

主要由椎动脉受压引起。由于缺乏对颈椎健康的重视，许多患者被误诊为神经性偏头痛。严重的患者如果长期得不到适当的治疗，会导致大脑充血和突然崩溃。

危害三:脑梗死、脑萎缩

许多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞而诱发脑梗死、脑萎缩等疾病。

危害四:瘫痪

许多颈椎病患者对颈椎病认识不足，不重视。由于缺乏及时的治疗，颈椎病引起的脊髓和神经的刺激和压迫容易导致单侧或双侧上肢麻痹或失禁。

危害五:经常性耳鸣甚至耳聋

许多颈椎病患者由于脊柱受压，颈部交感神经末梢受损，导致血液供应不足，最终导致耳鸣频繁甚至耳聋的严重后果。

危害六:神经性胃肠功能紊乱

许多人“胃溃疡”长期治疗，或反复发作，其实这种现象是由于颈椎椎动脉阻塞引起的神经胃肠功能障碍所致。

危害7:面部肌肉萎缩、面瘫

许多颈椎病患者由于椎动脉痉挛、栓塞，而诱发面部肌肉萎缩、面瘫等疾病。

危害8:顽固失眠、神经衰弱

经过临床观察，患有顽固性失眠的神经衰弱患者70%以上都有颈椎病，但即使是很多医生在早期治疗也不清楚。一味治疗失眠，拖延最佳治疗时间，最终导致严重的抑郁症或精神障碍。

危害9:脑血栓形成

大量颈椎病患者由于对颈椎病缺乏重视，发展成椎间盘变形、血管变异、病变，导致血管堵塞、供血不足，导致心脑血管疾病。

危害10:更年期综合症

危害11:肩周炎，肩关节僵硬

因为颈椎2-7会影响肩膀和手臂的肌肉，颈椎的问题会导致有控制的肌肉僵硬，导致肩膀僵硬和肩周炎。

危害12:甲状腺疾病

风险13:哮喘

危害14:咽喉问题和咳嗽

危害15:手指和手臂麻木和疼痛

虽然颈椎病的危害是如此之大，但仍然有很多人对颈椎病的认识不够重视，今天就为大家来谈谈颈椎病的具体情况。

8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

颈椎病的自我保健方法

1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

2、颈椎病的自我保健，晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴

风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。

5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

颈部活动的三种常见方法

颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。