神经子宫内膜异位症运动能好吗

发布于 2016/11/15 12:25

子宫内膜异位症,去医院无疑是治疗子宫异位的最好方法,除了去医院治疗,我们还有护理好自己的身体,以尽快恢复健康,那么怎样护理自己的身体呢,有哪些方法呢?今天我们就从运动的角度告诉大家另一种缓解子宫异位的方法,在治疗疾病的同时又锻炼了自己的身体,这种方法就是生理瑜伽。

生理瑜伽缓解子宫异位症方法-完全休息式1

长枕T字形排列,身体平躺于地,肩膀放松,保持呼吸。

生理瑜伽缓解子宫异位症方法-完全休息式2

全身平躺于地,手心朝上,双眼闭上,双腿微开,全身肌肉放松,保持呼吸。

功效:

延展及拉长骨盆腔肌肉,借由双脚的延伸来舒缓子宫的紧张,可以减轻因子宫内膜异位引起的各种疼痛。

生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式1

将长枕放在腰部下方,双腿伸直紧贴墙壁,肩膀放松在地,双手放松,保持呼吸。停留时间可自行调整。

生理瑜伽缓解子宫内膜异位症方法-全身放松式2

延续全身放松式1,双腿微张,保持呼吸。保留时间可自行调整。

功效:

平衡自律神经和内分泌系统,进而舒缓焦虑紧张情绪,也可以促进骨盆腔的血液循环,让身体完全放松休息。

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